善待情绪

人生在世，情绪可能会时时处处地左右着一个人的言谈举止。调适好了，就会生活幸福，学习进步，工作愉快，否则就可能招致不少的麻烦。

一个人的情绪不是一成不变的。不好的情绪，也可称为消极情绪，在某种条件下，可以调适为好的情绪，即人们常说的积极情绪。从而，会使人生的某个环节的难受，转变为一种享受。

问：一般情况下，人可能有几种情绪状态？

答：我国古代就把人的情绪划分为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”7种状态。近来，依据人们的情绪强弱与持续时间的长短，又有人将其划分为“心境”、“激情”、“应激”3种状态。

问：什么是心境？

答：心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。好的心境，对人的工作、学习、生活及生理健康都有明显的促进作用，会使人的精神振奋，从而，能促使工作多出成果。反之，不仅有害身心健康，而且还会影响工作、学习、生活，降低各种活动的效率。

问： 什么是激情？

答： 激情是爆发强烈的而持续时间较短的一种情绪状态。激情产生时，可能会喜笑怒骂、脸红脖子粗，甚或拍桌子瞪眼。当然了，积极的激情，会成为激起人们行动的一种动力，反之，则会抑制人们的活动，或产生某种过分的冲动，或采取某些不适宜的行动。

问： 什么是应激？

答： 这是一种出乎意料的情绪状态。应激状态中，要求人们对某人某事某物迅速做出判断，做出选择。适度的应激，有益于内脏器官、肌肉、骨骼系统的生理生化过程的加强，促使人的机体能量释放。过度应激，会使人过多消耗能量，引起疾病甚或导致死亡。

问： 一个人的情绪状态，有没有某种规律性的变化？

答： 一般人的情绪，是呈28天为一个周期的变化规律的。它是以正弦曲线运行的。其中，处于情绪低谷，积极情绪与消极情绪的临界点之际，可能会出现某种情绪障碍。此时，思维迟钝、反应缓慢、记忆力欠佳、注意力涣散等。

问： 一般情况下，如何调适不良情绪？

答： 情绪消极，产生的心理能量得不到释放，会造成心理失衡。饭吃不香，觉睡不着，记忆力明显减退。此时，不妨采取几下几点措施，或许能缓解一下不良情绪：

1、找一位可以信赖的人，一吐为快。

2、必要时可视情况大哭一场。

3、可适度增加运动量，消耗掉部分能量，因为心理也是遵循着能量耗散法则的，把“火”发出去了，情绪自然就稳定多了。

4、可暂时脱离产生不好“心境”的客观环境。适度回避，也许是个调适的好方式。